به گزارش بهداشت نیوز دکتر الکساندر میاسنیکوف تأکید می‌کند که خواب‌آلودگی مداوم ممکن است به دلیل کمبود خواب نباشد، بلکه می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های جدی مختلف باشد.
میاسنیکوف توضیح می‌دهد که چه زمانی خواب‌آلودگی در طول روز نگران‌کننده است و چه زمانی یک نیاز طبیعی برای بدن است.
این پزشک خاطرنشان می‌کند که خواب‌آلودگی در طول روز برای بسیاری از افراد یک اتفاق رایج است. با این حال، این خواب‌آلودگی نه تنها ممکن است با استرس و کمبود خواب مرتبط باشد؛ بلکه می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات جدی سلامتی مانند کمبود ویتامین، اختلال عملکرد تیروئید یا نارسایی قلبی نیز باشد.
به گفته وی، تمایز بین نیاز طبیعی بدن به استراحت در طول روز و خواب‌آلودگی پاتولوژیک مهم است.
او می‌گوید: بسیاری از افراد به سادگی انرژی کافی برای عملکرد به مدت ۱۲ تا ۱۶ ساعت را ندارند. در چنین مواردی، یک چرت کوتاه در طول روز به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه توصیه می‌شود که به بازیابی انرژی کمک می‌کند.
میاسنیکوف توجه ویژه‌ای به مشکل خواب‌آلودگی هنگام رانندگی دارد و تأکید می‌کند که مبارزه با این وضعیت با نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.
این پزشک خاطرنشان می‌کند که از جمله دلایل افزایش خواب‌آلودگی در طول روز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف برخی داروها، به ویژه بتا بلاکرها؛ پرخوری؛ فعالیت‌های روتین و یکنواخت؛ افسردگی.
او می‌گوید: «نیازی به مبارزه با نیاز طبیعی به خواب نیست. در عوض، بهتر است به بدن خود گوش دهید و در صورت لزوم، روز را به دو بخش تقسیم کنید که با زمان استراحت کوتاه از هم جدا شده‌اند.»
منبع: راشاتودی
