به گزارش بهداشت نیوز،  دکتر سلمان نظری مقدم، با اشاره به اینکه فعالیت های فیزیکی که به صورت مرتب انجام گیرد، می تواند احتمال ابتلاء به بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد، خاطر نشان کرد: تمرین های عادی فیزیکی می تواند از پوکی استخوان و از شکستن لگن خاصره و استخوان ستون فقرات پیشگیری کند.

وی با اشاره به اینکه  با انجام فعالیت های  ورزشی و فیزیکی  خواب سالمند  بسیار راحت تر شده و شب را به راحتی می تواند بگذراند. تصریح کرد: امروزه تأثیر متعادل نگه داشتن چربی بدن در پیشگیری از سرطان ها به خوبی شناخته شده است و نقش ورزش در این ارتباط می تواند کمک کننده باشد.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده شیمیایی در بدن به نام سروتونین بیشتر می شود که کاهش آن در بدن با افسردگی ارتباط دارد بیان کرد: با ورزش تولید اندروفین، اپی نفرین و سیکوتین نیز افزایش می یابد که این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه عمومی فرد سالمند شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری را برای انجام کارهای روزمره زندگی به سالمند می دهد.

دکتر نظری گفت: قدم زدن و پیاده روی از قدیمی ترین ورزش ها محسوب می شود که برای همه گروه های سنی به ویژه سالمندان، یک فعالیت فیزیکی مناسب تشخیص داده می شود همچنین برای افراد مسن که استخوان ها رو به تحلیل و پوک شدن می رود، دریافت ویتامین و حرکت باعث پیشگیری از پوکی استخوان می شود.

متخصص فیزیوتراپی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد  با بیان اینکه حضور در بیرون منزل برای انجام فعالیت ورزشی، سبب افزایش نشاط فرد سالمند می شود، گفت: افراد سالمند بهتر است پیاده روی را در دو نوبت صبح و عصر و هر بار 30 دقیقه انجام دهند و اگر توانایی انجام 30 دقیقه پیاده روی مداوم برای فرد وجود ندارد، انجام سه مرتبه پیاده روی 10 دقیقه ای توصیه می شود.

وی با بیان اینکه برای پیاده روی مسیری هموار و با هوای تمیز انتخاب شود، گفت: شرکت فعال در کلاس‌های ورزشی گروهی می‌تواند برای سلامت جسمانی سالمندان بسیار ارزشمند باشد.

متخصص فیزیوتراپی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: ارتباط بین فعالیت بدنی و سلامت روان غیرقابل‌انکار است از همین رو سالمندان نه‌تنها عضلات بدن خود را با ورزش تقویت می‌کنند، بلکه به تغذیه ذهن و روان خود نیز می‌پردازند.