به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، ایشان با تاکید بر اهمیت حفظ و تقویت امید و آرامش در دلِ شرایط کنونی افزود: با تکیه بر آموزه‌های غنی دینی و یافته‌های علمی، راهکارهای کاربردی و اثربخشی را برای ارتقاء تاب‌آوری روانی دانشجویان و کارکنان حوزه سلامت ارائه داد که می‌تواند مسیر بهبود و رشد را برای همه هموار سازد.

مشروح صحبت های ایشان

وی گفت: در شرایط کنونی، لزوم حفظ تعادل روانی، تمرکز و آرامش، بیش از هر زمان دیگری احساس می‌شود. در چنین فضاهایی، گروه‌هایی همچون دانشجویان و کارکنان حوزه سلامت که نقش کلیدی در پایداری خدمات اجتماعی دارند، باید بیش از پیش مراقب سلامت روان خود باشند.

ایشان، با اشاره به تعالیم اصیل اسلامی و یافته‌های علمی نوین، تأکید کرد که آرامش واقعی، فراتر از یک احساس زودگذر، محصول فرآیندی پیچیده و مستمر است که تلفیقی از مدیریت ذهن، معنویت، و تعامل اجتماعی می‌باشد.

مطابق با آیات نورانی قرآن کریم، «أَلا بِذِکرِ اللَّهِ تَطمَئِنُّ القُلُوبُ»، یاد خداوند به عنوان یک محرک معنوی قدرتمند موجب تنظیم فعالیت‌های عصبی، کاهش پاسخ‌های استرسی و افزایش ثبات روانی می‌شود. یافته‌های پژوهش‌های روانشناسی مثبت‌گرا نیز بر اثرات مثبت معنویت در افزایش تاب‌آوری روانی و کاهش علائم اضطراب و افسردگی صحه می‌گذارند.

اصول کلیدی حفظ سلامت روانی در شرایط پرفشار:

مدیریت ورودی‌های ذهنی:
کنترل دقیق منابع خبری و اطلاعاتی، محدودسازی مواجهه با محتواهای پرتنش و استفاده از منابع رسمی و موثق، نقش مهمی در کاهش هیجان‌های منفی و جلوگیری از افزایش اضطراب دارد.

پایبندی به ساختار زندگی منظم:
حفظ نظم خواب، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و پیروی از روال‌های روزانه ثابت، به‌عنوان مولفه‌های اصلی حفظ هموستاز روانی شناخته شده‌اند.

توسعه حمایت‌های اجتماعی و ارتباطات انسانی:
ایجاد و نگهداری روابط عاطفی مثبت با خانواده، دوستان و همکاران، که موجب کاهش تنش‌های روانی و افزایش احساس امنیت و تعلق می‌شود، یکی از راهکارهای موثر روان‌درمانی اجتماعی است.

تمرین‌های روان‌تنی:
فعالیت‌هایی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، دعا و نوشتن احساسات، با تأثیر بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به کاهش فعالیت بخش‌های استرس‌زا در مغز کمک می‌کنند و به بهبود آرامش ذهنی می‌انجامند.

ارتباط معنوی و ارتقای توکل:
تعامل مستمر با آموزه‌های دینی، انجام نماز با حضور قلب و تدبر در قرآن کریم، علاوه بر جنبه‌های معنوی، از دیدگاه علوم اعصاب شناختی موجب تقویت سیستم‌های تنظیم هیجانی مغز و افزایش ظرفیت مدیریت استرس می‌گردد.

وی در پایان اظهار داشت که ملت ایران با تکیه بر ارزش‌های دینی و فرهنگی خود، همواره نمونه‌ای از مقاومت و صبر در برابر بحران‌ها بوده است. اکنون نیز آرامش درونی و سلامت روان به عنوان سرمایه‌ای راهبردی، زمینه‌ساز پایداری و امید در مسیر خدمات بهداشت، درمان و آموزش است.