همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: این تحقیقات جدید بر بیمارانی متمرکز است که در شش ماه گذشته مبتلا به عفونت با باکتری‌های مقاوم به دارو شده‌اند. در این تحقیقات، مدفوع از اهداکنندگان سالم گرفته می‌شود، هر نمونه مدفوع آزمایش می‌شود تا از نبود باکتری‌های مضر اطمینان حاصل شود، مواد غذایی هضم نشده از آن حذف می‌شود و سپس به صورت پودر خشک و منجمد درمی‌آید. این پودر درون قرصی ذخیره می‌شود که می‌تواند بدون آسیب از معده عبور کرده و به روده‌ها برسد، جایی که حل شده و در آنجا پودر مدفوع را آزاد می‌کند.
ایده قرص مدفوع جدید نیست. از پیوند مدفوع (وارد کردن مدفوع فرآوری شده حاوی میکروب‌های مفید به روده) برای درمان اسهال شدید ناشی از باکتری کلستریدیوم دیفیسیل استفاده می‌شود. این درمان سبب شده دانشمندان متوجه شوند که با استفاده از میکروب‌های سودمند می‌توان میکروب‌های خطرناک دیگر را هم از روده بیرون راند و روده‌ها را پاکسازی کرد.
اما آیا می‌توان پیش از آنکه نیاز به آنتی بیوتیک‌ها و قرص‌ها برای پاکسازی روذه ایجاد شود با راهکارهای طبیعی‌تر پاکسازی روده بزرگ را انجام داد.
سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در کمک به احساس شادی و سلامتی شما دارد و می‌تواند در آنیده از بیماری‌های خطرناکی مانند سرزان روده بزرگ پیشگیری کند. روده بزرگ یا کولون، یک عضو حیاتی در دستگاه گوارش است. برخی افراد معتقدند که پاکسازی روده بزرگ می‌تواند عملکرد گوارش را بهبود بخشد. در این مطلب همچنین به راهکارهای برای پاکسازی و محافظت از روده به طور طبیعی پرداخته‌ایم.
آب فراوان بنوشید
نوشیدن آب فراوان و هیدراته ماندن بدن، راهی عالی برای تنظیم هضم است. متخصصان توصیه می‌کنند روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب گرم بنوشید تا روده بزرگ تمیز شود. علاوه بر این، باید غذاهای غنی از آب مانند هندوانه، گوجه فرنگی، کاهو و کرفس مصرف کنید. بسیاری از غذاها می‌توانند به طور طبیعی روده بزرگ را از طریق رژیم غذایی و بدون نیاز به ملین‌ها تمیز کنند. چرا که استفاده بیش از حد از ملین‌ها ممکن است سیستم گوارش را تضعیف کرده و منجر به وابستگی شود.
شستشو با آب نمک و یوگا
همچنین می‌توانید شستشوی روده بزگ با آب نمک را امتحان کنید. این می‌تواند گزینه‌ای برای افرادی باشد که یبوست و بی‌نظمی روده را تجربه می‌کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که آب نمک و انجام برخی از حرکات یوگا به پاکسازی روده بزرگ کمک می‌کنند. قبل از خوردن صبحانه، ۲ قاشق چایخوری نمک را با آب ولرم مخلوط کنید. با معده خالی سریع آب بنوشید. این کار ممکن است باعث شود در عرض چند دقیقه، احساس نیاز به دستشویی رفتن پیدا کنید.
رژیم‌غذایی پر از فیبر
فیبر یک ماده مغذی ضروری برای رژیم غذایی و پاکسازی روده است. این ماده در غذاهای گیاهی کامل و سالم مانند میوهها، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه‌ها و موارد دیگر یافت می‌شود. گیاهان حاوی سلولز و فیبرهایی هستند که به حجم دادن مواد اضافی در روده بزرگ کمک می‌کنند. آن‌ها همچنین در کاهش سفتی و یبوست و مشکل روده‌های بیش فعال نقش دارند و در عین حال به عنوان یک پری‌بیوتیک، باکتری‌های مفید را تقویت می‌کنند. خوردن غذاهای پرفیبر به مقدار زیاد به سلامت روده بزرگ کمک می‌کنند. این نوع غذاها همچنین می‌توانند برای باکتری‌های روده نیز عالی باشند. فیبر یک ماده مغذی ضروری است که به هضم غذا کمک می‌کند.
آبمیوه‌ها و اسموتی‌ها
آبمیوه‌های طبیعی از مواد مفید برای پاکسازی روده بزرگ هستند. البته پاک کننده‌های طبیعی روده طیف وسیعی را در بر می‌گیرد. این شامل آبمیوه‌ها، میوهها و سبزیجات می‌شود. با این حال، تحقیقات کافی در مورد فواید این نوشیدنی‌ها برای روده بزرگ وجود ندارد. در واقع، برخی تحقیقات به خطراتی برای سلامتی نیز اشاره دارند.
با این حال، مصرف متوسط آبمیوه‌ها و آبمیوه‌گیری می‌تواند برای شما مفید باشد. مخلوط آبمیوه‌ها حاوی مقداری فیبر و مواد مغذی هستند که برای هضم مفید هستند. آن‌ها همچنین آب را برای کمک به هیدراتاسیون نگه می‌دارند که به نرم شدن مدفوع و حفظ حرکات منظم روده کمک می‌کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ همچنین نشان داد که ویتامین C به پاکسازی روده بزرگ کمک می‌کند. ویتامین C در بسیاری از میوهها و سبزیجاتی که معمولا در آبمیوه‌ها استفاده می‌شوند، مانند سیب، لیمو و سبزیجات سبز وجود دارد.
نشاسته‌های مقاوم‌تر
نشاسته مقاوم، مشابه فیبر، در غذاهای گیاهی مانند سیب‌زمینی، برنج، حبوبات، موز سبز و غلات یافت می‌شود. این مواد با تقویت میکروفلور روده، سلامت روده بزرگ را تقویت می‌کنند. یک بررسی در سال ۲۰۱۳ نیز نشان داد که نشاسته مقاوم خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. با این حال، یک نکته منفی هم وجود دارد. نشاسته‌های مقاوم در کربوهیدرات‌ها یافت می‌شوند. با این حال، اگر رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می‌کنید، می‌توانید گزینه‌هایی را انتخاب کنید که باعث افزایش کمتر قند خون شوند. این موارد شامل گندم کامل، موز سبز یا عدس می‌شود.
دمنوش‌های گیاهی
برخی دمنوش‌های گیاهی با خواص ملین می‌توانند به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و یبوست را تسکین دهند. این دمنوش‌ها عبارتند از:
- اسفرزه
- آلوئه ورا
- ریشه ختمی
- نارون لغزنده
- پروبیوتیک‌ها
افزودن پروبیوتیک‌ها به رژیم غذایی، راه دیگری برای پاکسازی روده بزرگ است. این کار همچنین از بسیاری جهات دیگر سلامت کلی را افزایش می‌دهد. می‌توانید با مصرف مکمل‌های پروبیوتیک، پروبیوتیک بیشتری دریافت کنید. همچنین، غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، ترشی و سایر غذاهای تخمیر شده را به مقدار زیاد مصرف کنید. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوبی را که از پاکسازی روده بزرگ پشتیبانی می‌کنند به شما معرفی می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
