به گزارش بهداشت نیوز، تابستان نزدیک است و با گرم‌تر شدن هوا، بدن به مراقبت‌های خاصی نیاز دارد. پزشکان هشدار می‌دهند که تغییرات ناگهانی دما و گرمای شدید می‌تواند باعث ضعف سیستم ایمنی و بروز بیماری‌های مختلف شود. به همین دلیل، مراقبت از خود در این روزها اولویت بالایی دارد.

یکی از مهم‌ترین نکات، تغذیه سالم و متعادل است. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند مرکبات، سبزیجات رنگارنگ و توت‌ها به تقویت دفاع طبیعی بدن کمک می‌کند. همچنین نوشیدن مایعات به مقدار کافی، به خصوص آب و دمنوش‌های گیاهی، از دهیدراته شدن بدن جلوگیری می‌کند.

علاوه بر تغذیه، فعالیت بدنی منظم در هوای خنک صبح یا عصر و خواب کافی از عوامل موثر در حفظ سلامت روان و جسم هستند. متخصصان تاکید می‌کنند که استرس و فشارهای روحی می‌توانند سیستم ایمنی را تضعیف کنند، پس مراقبت از سلامت روان با روش‌هایی مانند مدیتیشن و گذراندن وقت در طبیعت توصیه می‌شود.

در نهایت، رعایت بهداشت فردی و استفاده از ضدآفتاب در برابر نور خورشید از دیگر نکات مهم این فصل است که می‌تواند از بروز مشکلات پوستی و بیماری‌های مرتبط جلوگیری کند.

با رعایت این نکات ساده اما موثر، می‌توانیم تابستانی سالم و سرشار از انرژی را تجربه کنیم.