به گزارش بهداشت نیوز، پژوهش ها نشان می دهد سیگار کشیدن علت اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در جهان است که سالانه تقریباً 8 میلیون مرگ میر را به همراه دارد.
اگر چه اکثر سیگاری ها ادعا می کنند که می خواهند سیگار را ترک کنند، اما تنها یک تا پنج درصد از آنها بدون کمک های حرفه ای به ترک طولانی مدت دست می یابند.
درمانهای مبتنی بر ذهن آگاهی که با هدف ترک سیگار طراحی شده است از تکنیک های مراقبه برای آگاه سازی و هوشیاری از افکار، احساسات و عواطف، به ویژه آنهایی که مربوط به هوس سیگار کشیدن هستند، استفاده می کند و در طول تمرین های مراقبه به سیگاری ها آموزش داده می شود تا از «خلبان خودکار» که منجر به سیگار کشیدن می شود خارج شوند و با هوس ها کنار بیایند تا زمانی که دیگر رخ ندهد و همچنین آموزش داده می شود که چگونه با هوس ها به صورت ذهنی برخورد کنند؛ یعنی تشخیص، پذیرش، بررسی و توجه به اینکه هوس ها هنگام بروز چه احساسی دارند.
تمرینات مراقبه ترک سیگار می تواند باعث بهبود خلق و خو، کاهش میل به سیگار و در ادامه ترک سیگار شود.
البته جلسات مراقبه باید توسط یک مربی دارای شرایط ذهن آگاهی و همراه یک پزشک باتجربه در ترک سیگار برگزار شود.
معمولاً مداخلات می تواند شامل جلسات 90 دقیقه ای دو بار در هفته و در مدت حداقل 4 هفته باشد.
اگر در نظر بگیریم که وابستگی به نیکوتین یک بیماری بسیار صعب العلاج است که میلیون ها نفر از افراد با پیشینه های اجتماعی اقتصادی، تحصیلی و فرهنگی مختلف را تحت تأثیر قرار می دهد، می توانیم درک کنیم که درمان مبتنی بر ذهن آگاهی به عنوان یک استراتژی ترک سیگار یک جایگزینی خوب به خصوص افرادی است که با استفاده از درمان استاندارد نتوانسته اند سیگار را ترک کنند.
