ویتامین C، بهعنوان یک ماده مغذی ضروری برای تقویت ایمنی، سلامت پوست، و محافظت از قلب شناخته میشود. خوشبختانه، طبیعت گزینههای زیادی برای تأمین ویتامین C ارائه میدهد.
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین C فقط در مرکبات نیست؛ فلفل دلمهای، کیوی، توتفرنگی، و حتی جعفری میتوانند نیاز روزانه شما را تأمین کنند. با افزودن این خوراکیها به رژیم، نهتنها ایمنی و قلب خود را تقویت میکنید، بلکه از طعمهای متنوع طبیعت نیز لذت میبرید.
ویتامین C نقش کلیدی در موارد زیر دارد:
ویتامین C به حرارت حساس است، پس بهتر است این خوراکیها را خام یا با پخت ملایم مصرف کنید.
منابع: dijo ، healthline