به گزارش بهداشت نیوز شروع روز با یک لیوان آب گرم می‌تواند تحولی شگرف در سلامت بدن ایجاد کند. این رسم کهن که در طب سنتی شرقی ریشه‌ای عمیق دارد، فواید بی‌شماری از جمله بهبود عملکرد سیستم گوارش، کمک به فرآیند سم‌زدایی طبیعی بدن و افزایش طراوت و شادابی پوست را به ارمغان می‌آورد.

نوشیدن آب گرم به‌ویژه در ابتدای روز، فواید چشمگیری برای سیستم گوارش به همراه دارد. این نوشیدنی ساده با تحریک متابولیسم، فرآیند هضم را تسهیل کرده و به‌ویژه برای افرادی که از یبوست رنج می‌برند، بسیار مفید است. دمای ملایم آب به آرامش عضلات دستگاه گوارش کمک می‌کند.

علاوه بر این، آب گرم به عنوان یک عامل سم‌زدای طبیعی عمل می‌کند. این نوشیدنی به دفع سموم از طریق کلیه‌ها کمک کرده و در پاکسازی کبد نیز مؤثر است، که نتیجه آن بهبود عملکرد کلی بدن و افزایش سطح انرژی خواهد بود. سلامت کبد نقش مهمی در احساس شادابی روزانه دارد.

تأثیر مثبت آب گرم بر شادابی پوست نیز قابل توجه است. افزایش جریان خون و بهبود هیدراتاسیون ناشی از نوشیدن آب گرم، به حفظ رطوبت و درخشندگی پوست کمک شایانی می‌کند. این امر به اکسیژن‌رسانی بهتر به سلول‌های پوستی و جلوگیری از خشکی آن منجر می‌شود.

مطالعات علمی نیز اثربخشی آبرسانی صبحگاهی با آب گرم را تأیید می‌کنند. این عمل ساده می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و ارتقای سلامت عمومی کمک کند. آب گرم با متعادل کردن دمای بدن، متابولیسم را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد و به این ترتیب به مدیریت وزن نیز کمک می‌کند.

گرمای آب همچنین باعث آرامش عضلات دستگاه گوارش، به‌ویژه معده، شده و حرکات منظم روده را بهبود می‌بخشد. این امر به هضم بهتر غذا و جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک می‌کند. افزایش گردش خون، یکی دیگر از مزایای مهم نوشیدن آب گرم است که مواد مغذی را به تمام بدن می‌رساند.

نکات مهم برای مصرف بهینه آب گرم:

برای بهره‌مندی کامل از فواید آب گرم، توصیه می‌شود هر روز صبح ناشتا، یک لیوان آب گرم با دمای حدود ۴۰ تا ۴۵ درجه سانتی‌گراد بنوشید. این دما برای بدن ایده‌آل است.

برای ایجاد طعمی دلپذیرتر و افزودن خواص بیشتر، می‌توانید چند قطره آب لیموی تازه یا مقدار کمی عسل طبیعی به آب گرم خود اضافه کنید. این ترکیبات می‌توانند فواید آنتی‌اکسیدانی و ویتامینی را نیز به همراه داشته باشند.

نکته بسیار مهم این است که از مصرف آب داغ (با دمای بالای ۶۰ درجه سانتی‌گراد) خودداری کنید، زیرا ممکن است به مخاط مری و معده آسیب برساند. آب گرم ولرم بهترین گزینه برای شروع یک روز سالم است و می‌تواند جایگزینی مناسب برای نوشیدنی‌های شیرین یا کافئین‌دار صبحگاهی باشد.

منبع: همشهری