عصر ایران؛ سوادزندگی/ مریم طرزی- در روزگاری که هر دم بیشتر شاهد فروپاشی روابط زوجین هستیم، روز به روز از تعداد زوج‌های خوشحال و خوشبخت کاسته می شود، شناخت رازهای یک رابطه موفق و پایدار اهمیت ویژه‌ای دارد.
این رازها به ما کمک می‌کنند تا نه تنها عشق را در زندگی‌مان حفظ کنیم، بلکه آن را تقویت کنیم.
در این مقاله، به بررسی سه راز اصلی زوج‌های خوشحال از دیدگاه یک روانشناس خواهیم پرداخت؛ رازهایی که می‌توانند به شما و شریک زندگی تان در ایجاد یک رابطه عمیق‌تر و معنادارتر یاری رسانند.
بیایید با هم این سه جنبه را کشف کنیم و ببینیم چگونه می‌توانیم روابط خود را بهبود بخشیم.
دوام آوردن یک رابطه فقط کار شانس نیست؛ می توان برای خوشبخت بودن خردمندانه تلاش کرد. می توان از تجارب دیگران درس گرفت و بسیاری از اشتباهات را تکرار نکرد.
شکی نیست که با گذر زمان دیگر خبری از آن شور و اشتیاق اوایل رابطه نیست؛ عواطف رو به کمرنگی می روند. مسائل بیولوژیکی و روانی، استرس روزمره، مسائل ریز و درشت زندگی، وضعیت معیشت، حجم کار، گرفتاری های شغلی ...شاید باورش سخت باشد اما می توان همین طور صدها دلیل ریز و درشت را برای انواع گرفتاری ها و مشغولیت ها پشت سر هم ردیف کرد.
اما خبر خوب این است که لابه لای تمام این چیزها فقط با کشف و رعایت سه قانون طلایی می توان همواره عاشق بود، عاشقانه زندگی کرد و جزو زوج‌های خوشحال و خوشبخت بود.
دکتر نیکول کی. مک‌نیکول، استادیار تدریس در دانشکده روانشناسی دانشگاه واشنگتن در سیاتل،پرده از این سه راز برمی دارد.
بنا بر تحقیقات دکتر مک‌نیکول که نتیجه سال ها تحقیق و مطالعه او و تیم تحقیقاتیش است، با پی بردن به سه قانون طلایی می توان همواره شعله عشق را در یک زندگی زناشویی گرم و روشن نگه داشت.
این سه قانون طلایی ِ زوج‌های خوشحال را علم تایید می کند. پس با ما همراه باشید و اگر برای خود و رابطه عاطفی تان ارزش قائلید و می خواهید دوام پیدا کند، دوست دارید در کنار همسرتان رشد کنید و در آسایش و ارامش باشید. این سه قانون طلایی را از هم اکنون در زندگی تان به کار گیرید.
تحقیقات نشان می‌دهد زوج‌هایی که قدردانی خود را ابراز می‌کنند، سطح بالاتری از رضایت از رابطه و همچنین رضایت جنسی را پرورش می‌دهند.
این روانشناس توضیح می‌دهد: «یکی از بدترین عادت‌هایی که ممکن است زوجین به آن دچار شوند، تسلیم شدن در برابر میل به انتقاد یا اظهار نظرهای منفی یا به زبانی ساده تر همان بی وقفه غرزدن و غرغرکردن بی دلیل است. ابراز نگرانی طبیعی است، اما وقتی ارتباط در یک رابطه به نقطه‌ای می‌رسد که زوجین احساس می‌کنند مورد انتقاد و قدرنشناسی بی وقفه قرار گرفته‌اند، تمام جادوی رابطه از بین می‌رود.»
چه کنیم که گرفتار این معضل نشویم؟ یا حتی اگر به غرزدن و گلایه کردن هم دچار شدیم، چه کنیم که اثر مخربش را از بین ببریم؟
پاسخ همان راز اول است؛ روزانه حتی یک بار هم که شده از شریک زندگی تان تشکر و قدردانی کنید.
این روان شناس تاکید می کند حتی اگر یادتان می رود یادداشت کنید، تا فراموش تان نشود؛ هر روز قدردانی کنید.
«وقتی احساس می‌کنیم شریک زندگی‌مان متوجه ما می‌شود و تلاش‌هایمان را می‌شناسد، اعتماد و صمیمیت عاطفی ایجاد می‌شود.»
تشویق یکدیگر در ابتکارات شخصی به معنای حمایت از فعالیت‌ها و اهداف فردی هر یک از زوجین است.
این بدان معناست که حفظ ارتباط و ثبات در یک رابطه نباید به هزینه فراموش کردن علایق و فعالیت‌های شخصی که برای هر دو طرف اهمیت دارد، باشد.
تحقیقات نشان داده‌اند که وقتی زوج‌ها به‌طور مستقل به دنبال چیزهایی می‌روند که به آنها علاقه دارند، مانند شغل، سرگرمی یا اهداف شخصی، این شور و اشتیاق به رابطه‌شان منتقل می‌شود.
به عبارت دیگر، وقتی هر یک از طرفین در زندگی خود فعال و پرانرژی هستند، این انرژی مثبت می‌تواند به رابطه کمک کند و آن را تقویت کند.
زوج‌های خوشبخت توانسته‌اند تعادلی بین ثبات و پیش‌بینی‌پذیری از یک سو و ماجراجویی و تازگی از سوی دیگر برقرار کنند.
این بدین معنی است که آنها همزمان با احترام به علایق یکدیگر، فضای لازم برای رشد فردی را نیز فراهم می‌کنند.
وقتی هر دو طرف به علایق و جاه‌طلبی‌های خود وقت می‌گذارند، نه تنها تغییرات مثبتی در شخصیت خود ایجاد می‌کنند، بلکه ارتباط عمیق‌تری نیز با یکدیگر برقرار می‌کنند.
این تعامل باعث می‌شود که رابطه‌شان همواره تازه و پرانرژی باقی بماند.
در نتیجه، حمایت از یکدیگر در پیگیری اهداف فردی نه تنها به رشد شخصی کمک می‌کند، بلکه به تقویت پیوند عاطفی میان زوج‌ها نیز منجر می‌شود.
مطمئناً، یک رابطه ناکامل نمی‌تواند با رابطه جنسی ایراداتش را رفع کند، و رابطه جنسی هرگز یک رابطه شکسته را ترمیم نمی‌کند. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که رضایت جنسی و رضایت از رابطه به شدت با هم مرتبط هستند.
این روانشناس تأیید می‌کند: «رابطه جنسی به ما کمک می‌کند تا از نظر عاطفی و جسمی با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنیم. استرس را کاهش می‌دهد و صمیمیت را تقویت می‌کند.»
تحقیقات نشان می‌دهد که زوج‌هایی که به طور منظم، حداقل هفته‌ای یک بار رابطه جنسی دارند، معمولاً رضایت بیشتری از رابطه خود احساس می‌کنند. این ارتباط مثبت به چندین عامل بستگی دارد. اولاً، رابطه جنسی می‌تواند به عنوان یک وسیله‌ای برای نزدیکی عاطفی و تقویت پیوند بین زوج‌ها عمل کند. این نزدیکی باعث می‌شود که احساسات و ارتباطات عمیق‌تری شکل بگیرد.
ثانیاً، فعالیت جنسی منظم می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شادی در زندگی روزمره کمک کند. هورمون‌هایی که در طول رابطه جنسی ترشح می شوند، مانند اکسی‌توسین و اندورفین، احساس خوشبختی و آرامش را افزایش می‌دهند.
علاوه بر این، زوج‌هایی که به طور منظم با یکدیگر رابطه جنسی دارند، معمولاً در زمینه‌های دیگر زندگی زناشویی نیز ارتباط بهتری برقرار می‌کنند، زیرا این امر نشان‌دهنده تعهد و سرمایه‌گذاری در رابطه است. به طور کلی، حفظ یک زندگی جنسی فعال و رضایت‌بخش می‌تواند نقش مهمی در تقویت کیفیت و رضایت کلی از رابطه زناشویی ایفا کند.
اما چگونه می‌توان رابطه زناشویی بهتر و صمیمی تری داشت؟ این متخصص به چندین نکته که زوج‌های خوشحال در رابطه زناشویی خود مد نظر قرار می دهند، اشاره می کند:
برای لحظات صمیمانه برنامه‌ریزی کنید (به جای اینکه منتظر وقوع آنها باشید)؛
برای ایجاد فضایی مناسب وقت بگذارید
کنجکاو بمانید و چیزهای جدید را امتحان کنید (تغییر مکان، لوازم جانبی و غیره).
تلاش‌های کوچک و دلپذیری که می‌توانند به دوام بیشتر رابطه‌تان کمک کنند را از یاد نبرید.
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
