به گزارش بهداشت نیوز یبوست یکی از مشکلات گوارشی شایع است که می‌تواند کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. خوشبختانه، طبیعت راهکارهای مؤثری ارائه می‌دهد. کیوی و پرتقال دو میوه‌ی محبوب هستند که به دلیل خواص منحصر به فردشان، نقش مهمی در رفع یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش ایفا می‌کنند.

نقش کیوی در تسریع حرکت روده

به گفته سارا آنزلوار، متخصص تغذیه، سرعت بالای حرکت مواد غذایی در روده پس از مصرف کیوی، احتمالاً به محتوای بالای فیبر آن مربوط می‌شود. با این حال، حدس زده می‌شود که آنتی‌اکسیدان‌های فراوان موجود در کیوی نیز در این فرآیند نقش دارند و به سلامت روده کمک می‌کنند.

ترکیب فیبر، به ویژه فیبر موجود در پوست کیوی، با آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی آن، یک ترکیب قدرتمند برای تسهیل حرکت مواد در دستگاه گوارش ایجاد می‌کند. برای بهره‌مندی کامل از این خاصیت، توصیه می‌شود کیوی شسته‌شده را به طور کامل (با پوست) به اسموتی خود اضافه کنید یا مانند سیب، آن را با پوست میل نمایید. این روش ساده به رفع یبوست کمک شایانی می‌کند.

پرتقال: از دیدگاه طب سنتی تا ترکیبات مدرن

پرتقال، میوه‌ای با طبع معتدل، سرشار از ترکیبات مفیدی چون روغن‌های فرار، نشاسته، چربی، قند، فلاونوئیدها و ویتامین‌های A، B و C است. این ترکیبات به خواص متعدد آن کمک می‌کنند.

در طب سنتی چین، پرتقال (هم رسیده و هم نارس) به عنوان یک محرک گوارش و یک درمان مؤثر برای رفع یبوست شناخته می‌شود. همچنین برای تسکین سرفه‌های خشک، ایجاد آرامش عصبی، مقابله با بی‌خوابی و شوک‌های عصبی کاربرد دارد. چینی‌ها معتقدند مصرف پرتقال به تحریک انرژی راکد در بدن کمک می‌کند.

خواص شگفت‌انگیز پوست پرتقال

شاید کمتر کسی بداند که پوست پرتقال نیز خواص دارویی قابل توجهی دارد. پوست پرتقال، چه به صورت تازه و چه خشک، برای تقویت سیستم گوارش و دستگاه تنفسی مفید است و خاصیت خلط‌آوری دارد.

برای تهیه دمنوش پوست پرتقال و بهره‌مندی از خواص آن در رفع یبوست و مشکلات گوارش، می‌توانید ۱۰ گرم پوست تازه یا ۵ گرم پوست خشک آن را به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و به مدت ۵ دقیقه بجوشانید. مصرف روزانه ۳ فنجان از این دمنوش برای درمان سوء هاضمه، نفخ و به خصوص یبوست توصیه می‌شود.

یک درمان خانگی برای سرفه با پوست پرتقال

علاوه بر فواید گوارشی، دمنوش پوست پرتقال می‌تواند برای درمان سرفه نیز مفید باشد. کافی است این دمنوش را پس از خنک شدن با مقدار مساوی عسل ترکیب کرده و روزانه ۲ تا ۴ میلی‌لیتر از آن را تا زمان بهبودی کامل مصرف کنید. این درمان خانگی ساده، فواید بسیاری دارد.

منبع: باشگاه خبرنگاران