به گزارش رکنا، با این سالادها و غذاهای رژیمی سلامت تان را تضمین کنید.
این یه ترکیب بی نظیره و یه سالاد همه چی تموم
واسه مرینیت مرغ
نمک
فلفل
آویشن
پودر سیر
پاپریکا
رزماری
روغن زیتون
ماست یونانی
آب لیمو
دمای فر ۱۸۰ مدت ۳۵ دقیقه
ماست یونانی
گوجه
روغن زیتون
نمک و فلفل
آب لیمو
اجزای سالاد
نخود پخته شده
خیار
گوجه
کاهو
پیاز بنفش
اکه فر ندارید تو تابه سرخ کنید
امیدوارم لذتشو ببرید
این غذا یا میان وعده یا هر چیزی که بهش بگیم واقعا یه وعده غذایی کامله که میتونید شما تو سه سوت درستش کنید و ازش لذت ببرید.
تخم مرغ آبپز
گوجه
خیارشور
پیازچه
ماست (کم چرب یا یونانی یا چکیده)
نمک و فلفل
آبلیمو
کاهو
نوش جان
رفقا این سالاد خودش یه وعده غذایی کامله و میتونید بعد تمرین هم به عنوان وعده پروتئینی ازش استفاده کنین.
برای بلانچ کردن بروکلی اون رو حداقل 5 دقیقه بریزید تو آب جوش
خیار
گوجه
بروکلی
شوید
زیتون
کینوا پخته شده
برای سس
ماست یونانی
ارده
آب لیمو
نمک و فلفل
شوید
اگه دوست داشتید سیرم بریزید
نوش جان
این بشقاب ته همه ترکیبات غذایی هست که شما برای یک وعده سالم و کامل بهش نیاز دارید. عطر و طعم این غذا هم که گفتن نداره؛ محشره
فلفل سیاه
فلفل قرمز
پودر سیر
رزماری
سویا سس
همین ترکیب رو برای کدو هم استفاده کنید
حداقل 4 ساعت و نهایت 24 ساعت بذارید تو یخچال
تایم پخت استیک رو حرارت بالا نهایت 5 تا 7 دقیقه هست و کاملا میپزه
برای پوره سیب زمینی اگه گوشتکوب برقی ندارید مشکلی نیست
حسابی بکوبیدش
نوش جان
رفقا این لقمه صفر تا صدش با خودتونه و انقدر سالم و خوشمزه هست که مطمئنم عاشق عطر و طعمش میشین.
برای نون(این مواد برای 3 تا نون کوچیکه)
تخم مرغ یک عدد
جو پرک 4 قاشق
نمک یک ق.چ
شیر یک لیوان
نکته: تابه یکم چرب باشه و داغ داغ و حواستون باشه که هر طرف 30 ثانیه که مثل مال من زیاد برشته نشه.
سینه مرغ
قارچ
نمک، فلفل، پودر سیر، آویشن و کاری
حرارت بالا باشه تا مرغ و قارچ آب نندازه
ماست یونانی
جعفری تازه بهتره
آب لیمو
نمک
