به گزارش رکنا، خیلیا میگن سوپ که غذا نیست. حالا به نظر تو سوپ غذاست؟
بعضی از سبزیجات مثل گوجه فرنگی و هویج و کدو حلوایی پخته که میشن آنتی اکسیدانشون چند برابر میشه؛ البته قندشون هم بالا میره. برای همین باید از سبزیجات خام و پخته باهم استفاده کرد.
این سوپ سرشار از آنتی اکسیدانه و سیستم ایمنی بدنت رو تقویت میکنه. طرز تهیه سوپ مناسب پاییز را آموزش داده ایم.
500 گرم گوجه فرنگی
6 حبه سیر
یک عدد پیاز بزرگ
1/4 کمی بیشتر کدو حلوایی کوچک
چاشنی ها (مدیترانه ای، سبزیجات، دانه خردل)، دارچین ، زردچوبه، نمک و فلفل
زنجبیل
لوبیا سفید ۱ لیوان پخته شده
زرشک تازه ۲ ق.غ
روغن زیتون
دنبال کالری شماری نباش؛ ارزش غذایی و تنوع خوراکی ها مهمتره.
فقط یک الگوی غذایی درست میتونه تو رو به وزن ایده آل و سلامتی برسونه.
