گرمازدگی بر اثر فعالیت بدنی در محیط گرم ایجاد میشود. با توجه به پیشِرو بودن ایام اربعین حسینی (ع) و بالا بودن دمای هوا در کشور عراق، زائران پیاده روی باید نکات زیر را برای حفظ سلامتی خود و در امان ماندن از گرمازدگی رعایت کنند:
ـ از قرارگرفتن طولانیمدت در معرض آفتاب خودداری کنید.
ـ مایعات فراوان بنوشید.
ـ سرتان را با کلاه یا چفیه بپوشانید. از دستمال یا چفیه مرطوب به آب یا گلاب استفاده کنید.
ـ از لباسهای گشاد، نخی و خنک استفاده کنید.
ـ آب خیلی یخ زیاد ننوشید.
ـ از شربتهای سنتی مثل شربت تخمشربتی و خاکشیر استفاده کنید.
ـ در صورت احساس خستگی یا کوفتگی حتما استراحت کنید.
ـ لیموترش تازه بههمراه داشته باشید.
ـ شیرینی، غذای سرخشده و ادویه کمتر مصرف کنید.
ـ نوشیدنیهای گازدار و کافئیندار کمتر استفاده نکنید.
ـ آب ولرم و آبلیمو و عسل بنوشید.
ـ از ضدآفتاب بدون عطر استفاده کنید.
منبع: برنا
