وقتی بحث ورزش برای خانمها به میان میآید، همیشه صحبتهای زیادی درباره این موضوع میشود که چه ورزشهایی با توجه به آناتومی بدن، برای خانمها مفید است و چه نوع فعالیت بدنی را بهتر است انجام ندهند.
در ادامه به معرفی بهترین ورزشها برای خانمها خواهیم پرداخت.
پیلاتس| پیلاتس از آن دسته ورزشهایی است که انجام دادنش آسان به نظر میرسد. اما این ورزش فشار زیادی را به عضلات شکم، لگن و پشت شما وارد میکند و قدرت و انعطاف پذیری شما را بالا میبرد. ضمن این که به شما کمک میکند در کنار داشتن تناسباندام، وزن کم کنید.
کراسفیت| این ورزش برای همه زنان و در هر سنی مناسب نیست و شما باید در یک حد متوسط ورزش را دنبال کرده باشید. اما اگر بدن سالمی دارید و میخواهید حسابی کالری بسوزانید و عضلهسازی کنید به شما پیشنهاد میکنم ورزش هیجانانگیز کراسفیت را زیر نظر یک مربی کاربلد امتحان کنید.
شنا| شنا از آن دسته ورزشهایی است که برای همه سنین توصیه میشود. این ورزش کالری سوزی خوبی دارد، سلامت قلب شما را بالا میبرد و اگر دچار درد در نواحی مفاصل که در خانمهای میانسال شایع است، باشید میتوانید به کمک شنا آن را درمان کنید.
پیادهروی| پیادهروی آسانترین ورزشی است که میتوانید انتخاب کنید. این ورزش احتیاج به هیچ وسیله یا محیط خاصی ندارد، ضربان قلب شما را بالا میبرد و عضلات پا را قوی میکند. اگر دوست دارید ضربان قلب خود را کمی بالاتر ببرید و بیشتر کالری بسوزانید به شما پیشنهاد میکنیم خیلی آرام بدوید.
منبع:روزنامه خراسان