نان و پنیر و کره و مربا بالاخره یکجایی ما را خسته میکند، دلمان را میزند و از خوردن صبحانه بیخیالمان میکند.
به گزارش ایرنا، مهمترین وعده غذایی که اگر نادیدهاش بگیریم حتما در رژیم غذایی و سلامت ما تاثیر میگذارد.
تنوع صبحانهها، اما آنقدر زیاد است که با صرف کمی زمان بیشتر میتوانیم یک وعده کامل با انواع مکملها را جذب کنیم و در طول روز سیر بمانیم.
بیکن: ۴ برش
قارچ: ۱۰۰ گرم
گوجه فرنگی: دو عدد
نان تست: به میزان لازم
نمک و فلفل: به میزان لازم
کنسرو لوبیا: به میزان دلخواه
سوسیس: یک تا دو عدد
طرز تهیه و دستور پخت:
۱. ابتدا یک تابه برداشته مقداری روغن داخل آن بریزید و سوسیسها را با حرارت متوسط پخته و سرخ کنید. در همین حین بیکنها را هم اضافه کنید و منتظر بمانید تا برای ۴ تا ۵ دقیقه کامل سرخ شوند.
۲. در یک تابه جداگانه قارچها را با مقدار بسیار کمی روغن بپزید و سرخ کنید. وقتی سوسیسها، بیکنها و قارچها سرخ شدند، آنها را داخل یک ظرف ریخته و رویشان را با فویل بپوشانید تا سرد نشوند.
۳. یک قابلمه کوچک بردارید و لوبیاها را با دمای متوسط گرم کنید. گوجه فرنگیها را هم به دو قسمت تقسیم کرده و مقداری نمک روی آن بریزید سپس کاملا بپزید.
۴. نانهای تست را با روغن سرخ کنید تا به رنگ قهوهای در بیایند. سپس روی یک پارچه قرار دهید تا روغن آنها گرفته شود.
۵. تخم مرغها را هم به صورت نیمرو آماده کنید. سوسیس، قارچ و گوجهها را به همراه بیکن و لوبیا در بشقابی مناسب بچینید. نان تست را داخل بشقاب بگذارید و تخم مرغها را روی آن بچینید. بشقاب انگلیسی آماده است.
