آیا شما از نظر روحی و روانی سالم هستید؟ نشانه های سلامت روانی یک شخص چیست؟ اگر این
سوالات مهم برایتان پیش آمده، در مقاله زیر به جواب سوال هایتان می رسید و با فاکتورهای مختلف
وتاثیرگزار در سلامت ذهن افراد بیشتر آشنا خواهید شد.
طبق آمارها مشکلات روانی و اعتیاد به مواد مخدر ۱۳ درصد افراد دنیا را تحت تاثیر قرار داده است
و حتی ۱۴٫۳ درصد مرگ ها در سراسر دنیا را ناشی از اختلالات روانی برآورد کرده اند و هر
ساله تقریبا حدود ۸ میلیون نفر بر اثر این مشکلات از دنیا می روند و هنوز در شماری از کشورها
صحبت کردن در مورد مشکلات روانی را نامناسب و زشت در نظر می گیرند ولی حقیقت این است
که به گزارش پرشین وی سلامت روانی درست به اندازه سلامت فیزیکی اهمیت دارد.
اگر پس از خواندن مواردی که در زیر به آنها اشاره می کنیم احساس کردید فاقد برخی از آنها هستید،
احساس بدی پیدا نکنید. شما می توانید همیشه روی آن موارد کار کرده و تبدیل به فردی سالم از نظر
روحی و روانی شوید. کلید این کار تمرین روزانه ذهنی است. کافی است هر روز تنها یک قدم در این
جهت بردارید تا به مرور ارتقاء سلامت روانی و احساسی خود را نظاره کنید.
افرادی که حائز نشانه های سلامت روانی هستند ویژگی های زیر را دارند:
فردی که از لحاظ روانی سالم باشد خودش را به طور کامل قبول می کند. چنین افرادی به قول معروف
در پوست خود راحت هستند. آنها می دانند چه کسی هستند. بنابراین همیشه احساس خوبی داشته و شاد
زندگی می کنند. هرگز به دنبال خوشنود کردن دیگران و تایید گرفتن از آنها نیستند. این ویژگی پایه
یک ذهن سالم است.
افرادی که عشق و احترامی برای خود ندارند معمولا افراد مستعد به استرس، نگرانی و انواع مختلف
بیماری های روحی و روانی هستند. آنها با ظاهرشان، سبک لباسشان، تحصیلات شان، رفتارشان،
درآمدشان و …. دچار مشکل هستند. بنابراین ۲۴ ساعت شبانه روز و هفت روز هفته را در نگرانی به
سر می برند که دیگران در مورد آنها چه فکر می کنند.
زندگی پر از بالا و پایین هاست و شما نمی توانید همه چیز را کنترل کنید. کینه به دل گرفتن، با خشونت
رفتار کردن و یا خزیدن زیر پتو از روی ترس و نگرانی، معنی ندارد. شخصی که از نظر روحی و
روانی سالم باشد این حقیقت را به خوبی درک می کند.
بنابراین آنها وقت خود را برای چیزهایی که خارج از کنترل آنهاست، تلف نمی کنند. در عوض روی
چگونگی واکنش به احساساتشان با عملکردهای مثبت فکر می کنند، مثل وقت هایی که دچار برخی احساسات
منفی مثل خشم و حسادت شده اند.
رابرت والدینگر یکی از طولانی ترین تحقیقات را برای رسیدن به جواب این سوال که “چه چیزی فرد
را شاد و سالم نگه می داد” انجام داده است. انبوه اطلاعاتی که وی در طول ۸۰ سال به دست آورد
قابل تامل و متعجب کننده است: “روابط خوب ما را شادتر و سالم تر نگه می دارد.”
ویژگی های سلامت روانیاین مورد یکی از شگفت انگیزترین نشانه های سلامت روانی افراد است. کسی که با خودش راحت
است (در مورد اول ذکر کردیم) می تواند با دیگران هم راحت است. افرادی که همیشه سعی می کنند
خود واقعی شان باشند، سعی در تحت تاثیر قرار دادن دیگران ندارند. بنابراین آنها همیشه راحتند که
حتی به همسایه های جدید سلام کنند و یا در گروهی از مردم صحبت کنند. این ویژگی به آنها کمک
می کند زنجیره های اجتماعی برای خود ساخته و از آنها در رشد شخصی خود استفاده می کنند.
آیا بعضی از مردم را دیده اید که به اشتباهات خودشان بخندند؟ چیزی برای متعجب شدن وجود ندارد!
افرادی که خود را برای کسی که هستند دوست دارند همیشه احساس خوبی داشته و کمتر نگرانی به
خود راه می هند. بنابراین آنها برای نظرات منفی و انتقادها را به خود نگرفته و ناراحت نمی شوند.
این گونه افراد به سادگی به نواقص خود می خندند چرا که خوشبین هستند که می توانند کنترل خوبی
روی آن داشته باشند. از سوی دیگر افراد منفی نگر از نظر روحی سالم نیستند چرا که هرگز احساس
خوبی نسبت به خود ندارند.
افرادی که از نظر روحی سلامت هستند نه تنها برای خود بلکه برای دوستان و اعضای خانواده شان
و حتی غریبه ها احترام قائل اند. آنها حتی اگر عقاید، نظرها و دیدگاه های متفاوتی در زندگی دارند،
ولی در سطح مردم صحبت می کنند.
آنها اهمیت احترام به دیگران و قبول آنچه که هستند را درک می کنند و برعکس کسانی که دچار مشکلات
روانی هستند، نه برای خود بلکه برای بقیه نیز احترامی قائل نیستند. ذهن آنها به شکل منفی برنامه ریزی
شده و فقط به دنبال نواقص و عیوب مردم هستند.
مسئولیت پذیری یکی دیگر از خصوصیات اصلی و از نشانه های سلامت روانی فرد است. این افراد
اشتباهات خود را پذیرفته و به گزارش پرشین وی مسئولیت کامل زندگی شان را می پذیرند.
آنها متوجه هستند افکار، احساسات و رفتارها می تواند زندگی و آینده شان را شکل دهد. بنابراین چه انتخاب
آنها مربوط به یک لباس باشد و یا خرید یک ملک، با آگاهی تصمیم گرفته و با خردمندی قضاوت می کنند و
کسی را نیز مقصر نمی کنند.
تطبیق دادن خود با مردم و موقعیت ها یکی از ویژگی های مهم سلامت روانی است. تطبیق، چیزیست
که گیاهان و حیوانات را در رشد در یک محیط خاص، موفق می کند. برای مثال وزغ چنان خود را در
محیط اطراف استتار می کند که از نگاه شکارچی در امان می ماند.
به طور مشابه شخصی که از نظر روحی سالم باشد می تواند محیط را در جهت بهتر تغییر داده و خود
را با موقعیت تغییر دهد. این امر موجب بالا رفتن نرخ رشد، موفقیت و رفاه آن شخص نیز می شود.
خودآگاهی از حیاتی ترین ویژگی ها و نشانه های سلامت روانی یک ذهن سالم است. ارزیابی منظم،
خود اندیشی، درون نگری و گذشته نگری به شخص کمک می کند تا نقاط قوت و ضعف، احساسات،
افکار و ارزش ها، توانایی ها و همچنین نقاطی که نیاز به ارتقاء دارد را بهتر بشناسد.
سلامت روحی و ذهنی افرادیک عمل ساده “لیست انجام کارها” در هر صبح و سعی در انجام تمام آنها قبل از خواب، احساس
رضایت و موفقیت می دهد. حال اگر کسی این را، عادت هر روزه خود کند یک حلقه بازخوردی مثبت
برای خود ایجاد کرده که موجب بهبود خلق و خوی او و به دست آوردن حس قدرت می شود و همین امر
موجب می شود ذهن فعالیت های مفید دیگری را برنامه ریزی کند.
شخصی که از نظر روحی و روانی سالم است هرگز دچار کمبود اعتماد به نفس نیست چرا که خود
را برای همانی که هست قبول دارد. از آنجا که این افراد دارای خودآگاهی بالایی نیز هستند می تواند
به بهترین شکل از نقطه ضعف و قوت خود بهره ببرد. بنابراین همیشه می دانند که چه کاری را و به
چه دلیلی انجام می دهد. چنین افرادی حتی با وجود موانع، مسیر خود را می روند و پیروز از میدان
بیرون می آیند.
افرادی که دچار کمبود سلامت روحی و روانی هستند شفافیت کمی نسبت به خودشان داشته و همیشه
سرنخ امور زندگی شان را از دست می دهند. ترس، خود کم بینی و افکار غیرعقلانی به اعتماد به
نفس آنها صدمه می زند. آنها در تصمیم ها و نتایج خود نامطمئن هستند. سعی می کنند نقطه امن را
انتخاب کرده و حتی برای کوچکترین مشکلات خود را از دنیا کنار می کشند و در نتیجه فرصت های
خوبی که در خانه آنها را میزند، از دست می دهند.
مقاومت و تاب آوردن یکی از نشانه های سلامت روانی و مهارت های مهم شخصی است که از نظر
روانی سالم است. آنها فراز و نشیب های زندگی را می شناسند و به گزارش پرشین وی همیشه خود را
برای شکست ها آماده می کنند.
کسی که از نظر روانی سلامت است، ذهنی پر از افکار و امیدهای مثبت دارد. ذهن آنها به دور از
هرگونه سر و صدا و به هم ریختگی است و عملکرد موثری دارد. بنابراین فکر خلاقی دارند. این
خلاقیت می تواند در کار و یا حل مسائل باشد در هر صورت آنها فکری داشته و ایده های جدید را
امتحان می کنند. همیشه روحیه خوبی داشته و به راستی علاقمند به ایجاد چیزی جدید هستند و
همیشه برای سختی ها و ناملایمات زندگی آماده اند.
تهیه و ترجمه: گروه روانشناسی پرشین وی
بخش اختصاصی پرشین وی
منبع: themindsjournal
