شادی حق هر فردی است که در این کره خاکی است خیلی از افراد
نمی دانند که چگونه زندگی شادی را تجربه کنند ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم برای شما عزیزان روانشناسی شاد زیستن و این که چگونه فردی شاد باشیم را
به اشتراک بگذاریم در ادامه مطلب همراه ما باشید
همه ما احساسات غمگین وشادی را تجربه کرده ایم و می دانیم افسرده و غمگین بودن حس خوبی نیست و
غمگین بودن را دال بر وجود مشکل یا اختلالی در درون یا محیط پیرامون فرد می دانیم.
اما صرف غمگین نبودن نیز امروزه معیارکافی برای سلامت روان نیست، بلکه شاد بودن حالت طبیعی است که انتظار می
رود انسان به آن دست یابد.
شاد بودن حالتی هیجانی است که طی آن فرد احساس آرامش و لذت را تجربه می کند.
افرادی هستند که همه چیز دارند اعم از شغل مناسب، خانواده و سلامتی و…
اما شاد نیستند.
اما در کنار آنها افرادی هستند که با وجود مشکلات متعدد خنده از لبشان دور نمی شود و شاد هستند.
پژوهشها نشان دادند که مانعی که اغلب افراد در برابر شاد بودن خود دارند، این است که دنبال دلیل خاص
برای شادی می گردند.
اغلب افراد منتظرند تا اتفاق خوب خاصی بیفتد یا برخی از مسائل و مشکلات آنها از زندگی شان ریشه کن
شود، تا بتوانند احساس شادی و آرامش را تجربه کنند.
این افراد چیزی را واسطه دست یافتن به شادی قرار می دهند و تا به آن دست پیدا نکنند، دلیلی
برای شاد بودن نمی بینند وچه بسا پس از دست یافتن به آن، با چالش یا خواسته جدیدی خودشان را
مواجه ببینند و به همین ترتیب شاد بودن خود را به تعویق بیندازند.
اما پژوهشهایی که در مقایسه بین افراد شاد و افراد غمگین انجام شده، مشخص کرده است که شاد بودن حسی
است که بدون واسطه های یاد شده هم می توان به آن دست یافت.
بسیاری از افراد تمایلی به پردازش احساسات خود ندارند، چون می ترسند چیزی که دوست ندارند از این پردازش بیرون
بیاید.
بعضی افراد در تمام طول عمر خود از روبه رو شدن با احساسات شان خودداری می کنند و تمام وقت
خود را صرف فعالیت و کار شدید می کنند و شادی بخش گم شده زندگی آنهاست که مجالی برای آن
نمی یابند.
اما بررسی روانشناختی افراد شاد نشان داده که آنها با تمام احساسات خود به صورت اصیل برخورد می کنند و
غم و نگرانی و خشم و …
را می پذیرند و تجربه می کنند.
برخی از ویژگی های افراد شاد که آنها را متمایز می کند بدین قرارند: به مشکلات به چشم چالش طبیعی
زندگی نگاه می کنند.
روانشناسی شاد زیستنهمواره امیدوار هستند و راه حلهای تازه برای حل مشکل خود دارند.
دنیا را سیاه و سفید نمی بینند و زیبایی ها را هم در کنار زشتی ها می بینند.
کمتر از عبارات هیچوقت و هرگز و هیچکس و…
استفاده می کنند.
از فرصت های کوچک برای تفریح و شادی استفاده می کنند.
روابط دوستانه خوبی با اطرافیان خود برقرار می کنند.
۱. شادی خود را به هیچ چیز خارجی مرتبط نکنید. زمانی که شادمانی خود را به روابط، مشاغل،
امور مالی، بدن و یا نتایج پیش‌بینی شده‌ی خود وابسته می‌کنیم، به مشکل برمی‌خوریم.
شادی تجربه‌ای درونی است که باید خودتان آن را به دست بیاورید؛ همه‌ی چیزهای دیگر ناپایدار هستند.
۲. خودتان را زیادی جدی نگیرید. شناخت ذهن‌تان، اضطراب، استرس و فشار را تشدید می‌کند.
نفْس ما از خشم برای محافظت از خود استفاده می‌کند و این باعث قطع ارتباط و نارضایتی می‌شود. خود را از نفس‌تان جدا کنید و از خودتان بگذرید.
۳. آزاده باشید و ببخشید. آنچه را در توان دارید هر زمان که می‌توانید بدهید و ببخشید.
تعریف کنید، عشق، محبت، کمک، منابع، زمان، توجه، اندیشه و احترام به دیگران بدهید.
با این کار احساسی لذت‌بخش خواهید داشت و کارما، سه برابر آن را به شما بازخواهد گرداند.
۴. با آغوش باز بپذیرید. تعاریف، کمک و هدایا را بپذیرید. تماس و ستایش را در آغوش بکشید.
عشق و محبت را جذب کنید. به یاد داشته باشید که عملِ پذیرفتن به دیگران اجازه می‌دهد تا بخشیدن را تجربه کنند.
۵. عشق را بنوشید. توضیح دادن آن دشوار است، اما اجازه دهید سعی خود را بکنم.
زمانی که دختران زیبایم را می‌بوسم، آگاهانه قدرت عشق را جذب می‌کنم. بوسیدن
کک و مک‌های دخترم، مخزن شادیِ من را در چند ثانیه پر می‌کند.
روانشناسی شاد زیستن۶. قدردان زیبایی باشید. آنقدر گرفتار و درگیر خودخوری خود نباشید که متوجه پرنده
کوچکی که بیرون از پنجره است، نوزادی تازه متولد شده در آغوش مادرش در آسانسور،
زوج مسنی که دست‌های یکدیگر را گرفته‌اند یا اردک‌های درون برکه نشوید.
برای توجه به تمام چیزهایی که در زندگی ارزشمند، ظریف و معجزه‌آسا هستند وقت بگذارید.
۷. بازی کنید و سبک‌سر باشید. به یاد بیاورید که آزادانه بازی کردن در کودکی چگونه بود.
خودآگاهی را کنار بگذارید، رها باشید و خوش بگذرانید. من عاشق بازی کردن با بچه‌هایم
هستم، آنها را متعجب و دختر کوچولوی شیطان درونم را به خودم یادآوری می‌کنم.
شاید هیچ چیز مثل لحظه‌های خندیدن‌های هیستریک با دخترانم باعث احساس غرور قلبی من نمی‌شود.
۸. آگاهانه با نور خورشید ارتباط برقرار کنید. از نور خورشید آگاه باشید و هنگامی که
آن را روی صورت و بدن‌تان حس می‌کنید، به آن فکر کنید. در گرما و نور آن حمام کنید. ارتباط خود را با این منبع انرژی حیات‌بخش حفظ کنید.
۹. به لذت‌های جسمی فکر کنید. توجه کنید که تخت‌تان چقدر نرم است، غذای‌تان
چه طعم خوبی دارد و پوست معشوق‌تان چقدر بی‌نقص است. از این احساسات فوق‌العاده لذت ببرید و قدردان آنها باشید.
۱۰. محکم و پایدار در زمان حال ریشه داشته باشید. اندوه زمانی رخ می‌دهد که درباره‌ی گذشته وسواس داشته باشیم یا نگران آینده باشیم. صلح و آرامش در زمان حال پیدا می‌شود. تنفس عمیق، مدیتیشن و دیگر روش‌های تمرکز را برای تثبیت حضورتان در لحظه‌ی اکنون تمرین کنید.
۱۱. نیمه‌ی پر لیوان را ببینید. تمرین قدردانی کنید تا مثبت باقی بمانید. خوبی را در خودتان، دیگران و دنیای اطراف‌تان ببینید.
نویسنده : آذر نادی منبع:روزنامه مردم سالاری / chetor
