به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما؛ سیدمجتبی حورایی میگوید: ”باید سه تا ”ت“ را تمرین کنیم. اول ”تحلیل مثبت رویدادها“, دوم ” توجه به امکانات و داشتهها“ و سوم ”تحرک و فعالیت“ اینها را زندگی کنید تا حالتان همیشه خوب باشد“.
این روانشناس تربیتی درباره نکته اول توضیح میدهد: ”ما از صبح که بیدار میشویم، تا شب که میخوابیم با اتفاقات و رویدادهای متفاوتی روبرو میشویم؛ اگر یاد بگیریم از هر اتفاقی حتی آنها که ظاهری ناگوار دارند یک برداشت مثبت و تحلیل مثبت داشته باشیم حالمان خوب میشود. حالا این اتفاق ناگوار میتواند این باشد که کیف پولم گم شده، یا یکی به ماشین من زده و فرار کرده، و یاهر اتفاق منفی دیگری؛ باید تمرین کنیم از هر اتفاقی تلقی خیر کنیم. اگر اتفاقات و رویدادهای دور و برمان را تحلیل مثبت کنیم یک مرحله به خوب شدن حالمان نزدیکتر شده ایم “.
نکته دومی که دکتر حورایی به آن اشاره میکند توجه کردن به ویژگیهای مثبت فردی مان است. این روانشناس ادامه میدهد:” وقتی توجه ذهنی من روی ویژگیهای مثبت، و داشتهها و امکانات متمرکز شود حال من خوب میشود، اما وقتی توجه ذهنی و تمرکز من روی محرومیتها و از دست دادنها و فقدانها میرود حال من را بد میکند“.
دکتر حورایی معتقد است: ” همه ما یک جور برخورداریها داریم و یک جور محرومیتها؛ یک جور امکانات داریم و یک جور فقدان ها؛ بیاییم در طول روز روی داشته ها، مثبتها و ویژگیهای خوب زندگی مان تمرکز کنیم“؛ و بالاخره سومین نکتهای که دکتر حورایی به آن اشاره میکند تحرک و فعالیت است. او توضیح میدهد: ” بعضی میگویند من، چون افسرده ام و روحیه خوبی ندارم حوصله تحرک هم ندارم؛ منتظرم حالم خوب شود تا بعد فعالیتم را شروع کنم. درصورتی که این قاعده برعکس است؛ یعنی ما باید تحرک داشته باشیم تا حالمان خوب باشد؛ باید خودمان را وادار کنیم به تحرک، حالا این تحرک میتواند ورزش باشد میتواند شغل ما باشد و میتواند هر کاری مثل کار خانه باشد؛ نشستن، رکود و سکون تشدید کننده حال بد خواهد بود”.
هر وقت بی دلیل یا بنا به دلایل خاصی حال و احوالتان به هم ریخت این فرمول طلایی را مرور کنید تا از نعمتهایی که به لطف خدا و همت خودتان به دست آورده اید سر ذوق بیایید و حال دلتان خوب شود.
