به گزارش خبرگزاری فارس از مازندران، خبرهای مختلفی از مهربانی معلمان شنیدیم که هر کدام با خلاقیت وارد مسیر شدند و تمام تلاش خود را بکار گرفتند بتوانند حق تعلیم و تربیت را به‌درستی ایفا کنند.

طی ایام کرونایی کم نیستند معلمانی که هر کدام باوجود مشغله و مشکلات زندگی قدم در مسیر درست گذاشتند از معلمی که در کنج بیمارستان تا معلمی که دقایقی قبل از مرگ درس را زمزمه کردند و نگذاشتند وقفه‌ای در امر تحصیل ایجاد شود.

این بار خبرگزاری فارس به سمت معلمی رفته، معلمی که با شنیدن خبر رتبه مازندران در بحث چاقی به این نتیجه رسید که از خودش شروع کند و هر روز پیام‌های انگیزشی و ورزش روزانه  را برای دانش‌آموزان و خانواده به اشتراک گذاشت که اکنون با گذشت حدود پنج ماه به تبعیت از تناسب اندام وی،دانش‌آموزان مدرسه هم شروع به انجام ورزش روزانه و برگشتن به فرم نرمال وزن خود کردند.

میلاد عبدلی، مدیر مدرسه جهان تربیت آمل خیّر، مجری و خلاق بوده که هر روز در پیج خود ساعت پیاده‌روی ورزش و ایجاد انگیزه برای کاهش وزن می‌گذارند.

*جرقه‌ای که با کمک طرح کوچ زده شد

با آمدن طرح کوچ و  با توجه به شرایط مجازی جرقه‌ای در ذهنش به صدا درآمد و اول انگشت اشاره را به سمت خودش گرفت کم کم کاهش وزن گرفت به‌طوری‌که با ادامه ورزش درد مفاصل پایش از بین رفت و به‌صورت حرفه‌ای ورزش را ادامه داد.

با ادامه ورزش طی پنج ماه گذشته واقعا حالش خوب شد به‌طوری‌که  وزن از ۱۵۳ کیلوگرم الان به ۱۱۰ کیلوگرم رسید.

میلاد عبدلی، مدیر مدرسه جهان تربیت آمل  در این‌باره در گفت‌وگو با فارس می‌گوید: من و دنیایی مملو از وزن زیاد شدیدا به هم وابسته بودیم به این دلیل هم آنها مهمانانی خوب و هم من میزبان و مهمان‌نواز عالی برای آنان بودم.

ماجرا به حدود ۵ ماه قبل برمی‌گردد که یک روز در دفتر خودم نشسته بودم و شدیدا از درد پا رنج می بردم و می‌دانستم به‌خاطر وزن بالایم است و همزمان با بخشنامه‌ای  با عنوان طرح کوچ آشنا شدم با خودم گفت کوچ دیگر چه طرحی است.

وی اضافه می‌کند: روزهای نخست زیاد توجه نکردم و خواستم سریعا زیر بخشنامه بنویسم،مربیان ورزش جهت اطلاع و اقدام ولی با خودم گفتم واقعا با این همه افزایش وزن چگونه می‌توانم به دانش‌آموزان بگویم ورزش کنید و مراقب وزن خودتان باشید!

پس از این مهم فکر اینکه چگونه می‌توانم وزن کم کنم و چگونه دست پخت مادرم را نخورم و اینکه زمانی‌که پا درد دارم چه زمانی می‌توانم پیاده‌روی کنم، ولی من از همان روز تصمیمم را گرفتم و اینکه اول با بچه‌ها ورزش می‌کنم! دوم گفتم شروع به  پیاده‌روی می‌کنم.

این مدیر مدرسه بیان می‌کند: آن روز تا ساعت چهار عصر در مدرسه بودم و وقتی به خانه  رسیدم لباس ورزشی پوشیدم و  خدا با ما همراه شد و یه نیم ساعت پیاده‌روی کردیم.

وقتی که به منزل برگشتم چنان عطر خوش قورمه سبزی و کره محلی در فضای منزل‌مان پیچیده شده بود که کلا خواستم بگویم از شنبه شروع می‌کنم، ولی به هر نحوی بود گفتم کم می‌خورم  و سر شام گفتم من رژیم دارم،همه اینقدر خندیدند،که من خودم هم فکر کردم شوخی می‌کنم.

عبدلی تصریح می‌کند: من واقعا تصمیم خودم را گرفتم، ورزش و نرمش می کردم و معلمان ورزش خیلی به من انگیزه دادند، به‌طوری‌که وقتی فیلم می‌گرفتم و به کانال مدرسه ارسال می‌کردم و بازخورد را می دیدم  بیشتر تشویق می شدم! گویی مبادله کالا به کالا بود، آنها با دیدن ورزش ما انگیزه می‌گرفتند و بازخوردها را برای ما ارسال می‌کردند.

فردی بودم که خیلی نوشابه می‌خوردم، تا آنجا که برخی نام مرا آقای کوکاکولا صدا می‌زدند که دانش‌آموزان تصمیم گرفتند مراقب آقا مدیر چاق باشند و به‌خوبی هم توانستند این مدت نقش خود را به خوبی ایفا کنند.

*کوچ برایم یک دنیا بود

طی این مدت چنان غرق در کاهش وزنم شدم که کلا درگیر فیلم و عکس بچه‌ها شدم و هر روز چیزهای خوب ا زآنان  یاد می گرفتم و باید بگویم کوچ درست هست سه حرف بود ولی برای من یک دنیا بود.

این مدیر  می‌گوید: طی ماه‌های گذشته هر روز پیاده‌روی کردم، به طوری‌که پیاده‌روی به نبض زندگی من تبدیل شد و با پرهیز از خوردن نوشابه و حذف سرخ کردنی دیگر پادرد نداشتم.

اکنون دیگر ۱۰ دقیقه راه رفتن به ۱۰۰دقیقه تبدیل شده بود و همین موضوع زندگی را برایم لذت بخش کرد، اکنون تمام  لباس‌هایم برایم گشاد شدند و من این قسمت را بهترین قسمت زندگی  خودم می‌دانم البته سختی‌هایی که کشیدم هرگز فراموش نخواهم کرد.

این مدیر یادآور می‌شود: با گذشت حدود پنج ماه ۴۵ کیلو وزن کم کردم که از زحمات و تلاش‌های خانواده‌ام که همیشه نگرانم بودند تشکر می‌کنم.

البته یکی از خاطرات جالب هم این بوده که با تماس گرفتند که برای یک نقش در  سریال شبکه ۳ یک فرد چاق می‌خواهم که تو را انتخاب کردم، ولی هر چه می‌گویم من لاغر شدم باورش نمی‌شد،می‌گفتند شیرین بازی بس است!

*مازندران؛ رتبه نخست چاقی را در کشور دارد

دکتر قاسم اویس سرپرست معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران درباره وضعیت چاقی در مازندران در گفت‌‌وگو با فارس، اظهار کرد: مازندران رتبه نخست چاقی را در کشور دارا است.

وی با بیان اینکه چاقی ام‌الامراض است، افزود: چاقی زمینه بروز بیماری‌های مختلف ازجمله قلبی و عروقی، فشار خون و سایر را فراهم می‌کند که لازم است افراد توصیه‌های تغذیه‌ای را جدی بگیرند.

سرپرست معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران با تاکید بر پرهیز از استفاده از فست‌فودها و کم تحرکی، خاطرنشان کرد: باتوجه به شرایط کرونا ورزش‌های همگانی تعطیل شده ولی برخی به دنبال بهانه هستند درحالی‌که ورزش‌های فردی تعطیل نشده و افراد می‌توانند ورزش را دنبال کنند تا سلامت باشند.

*توصیه‌های برای کاهش وزن

سمیه صمدی یک مشاور تغذیه نیز درباره ضرورت کاهش وزن و پیاده‌وری در گفت‌وگو با فارس، اظهار کرد: طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی تقریبا ۲ میلیون مرگ در سال به عدم تحرک جسمی نسبت داده می‌شود؛ به این دلیل که سبک زندگی بدون تحرک می‌تواند مشکلات سلامتی زیادی چون افزایش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، چاقی و افسردگی را به همراه داشته باشد.

وی افزود: از انجایی که پیاده روی به تجهیزات کمتری احتیاج دارد و در هر مکانی قابل انجام است، می‌توان برای لاغرشدن از پیاده‌روی کمک گرفت.

این مشاور تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: در این میان در انجام پیاده‌روی جهت کاهش وزن مقدار کالری که می‌سوزانید بسیار مهم است که این مهم به وزن افراد و سرعت راه رفتن بستگی دارد.

صمدی با تاکید بر اینکه باید سریع‌تر پیاده روی کنید تا کالری بیشتری بسوزانید، اضافه کرد: از سوی دیگر نکته بسیار مهم در انجام پیاده‌روی به امید کاهش وزن تنظیم کالری دریافتی است، پس پیاده‌روی‌تان را با رعایت رژیم غذایی درست همراه کنید تا کاهش وزن اصولی داشته باشید.

وی یادآور شد: سعی کنید مصرف مواد غذایی شیرین را کاهش داده و منابع سبزیجات ازجمله گل کلم ، اسفناج،کاهو،  خیار و گوجه فرنگی را بیشتر مصرف کنید.

این مشاور تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه طی وعده‌های اصلی قبل یا بعد از پیاده‌روی حتما پروتئین‌ها به‌ویژه پروتئین‌های گیاهی مثل حبوبات  را میل کنید، تصریح کرد: از طرف دیگر چربی ها را محدود کنید و غذای‌تان را با چربی بسیار کم میل کنید و باید بدانید حذف غذاهای چرب و پرکالری فست فود ها و غذاهای شیرین به شما در کاهش وزن کمک زیادی می کند.

صمدی با اعلام اینکه  سعی کنید میوه و سبزیجات فصل میل کنید، افزود: داشتن میوه و سبزیجات فصل در کنار پیاده روی به شما در کاهش وزن کمک زیادی می‌کند و از طرف دیگر در فصل تابستان که اکنون در ان قرار داریم به کاهش دمای بدن شما هم کمک می کند تا در حین پیاده روی گرمازده نشوید.

وی اظهار کرد: گیلاس، انبه، هندوانه، گوجه فرنگی و کرفس بیشتر میل کنید و سعی کنید با توجه به گرمای هوا قبل یا بعد از سبزیجات را به صورت اسموتی همراه با نوشیدنی دلخواه میل کنید تا حس مطلوب‌تری داشته باشید و دمای بدن تان نیز کاهش یابد.

انتهای پیام/۸۶۰۳۴/ج