به گزارش همشهری آنلاین، رعایت چند نکته ساده می‌تواند به زائران کمک کند تا این مراسم را با آرامش، سلامت و توان جسمانی بیشتری پشت سر بگذارند.

آب کافی بنوشید

قرار گرفتن در فضای باز، گرمای هوا و حضور طولانی‌مدت در میان جمعیت، احتمال کم‌آبی بدن را افزایش می‌دهد. توصیه می‌شود زائران پیش از خروج از منزل آب کافی بنوشند و در طول مراسم نیز به‌صورت منظم مایعات مصرف کنند. بهتر است پیش از احساس تشنگی آب نوشیده شود.

لباس مناسب انتخاب کنید

پوشیدن لباس‌های نخی، سبک و روشن به کاهش گرمای بدن کمک می‌کند. استفاده از کفش راحت و استاندارد نیز اهمیت زیادی دارد، زیرا ایستادن یا پیاده‌روی طولانی‌مدت می‌تواند موجب خستگی، درد پا و آسیب‌های عضلانی شود.

از قرار گرفتن طولانی در معرض آفتاب بپرهیزید

استفاده از کلاه لبه‌دار، چتر یا سایه‌بان می‌تواند از بروز گرمازدگی جلوگیری کند. در صورت احساس سرگیجه، ضعف، تعریق شدید یا سردرد، بهتر است فرد به محلی خنک منتقل شود و مایعات بنوشد.

تغذیه سبک و سالم داشته باشید

پیش از حضور در مراسم، مصرف یک وعده غذایی سبک و مقوی توصیه می‌شود. همراه داشتن میان‌وعده‌هایی مانند خرما، مغزها، میوه یا بیسکویت سبوس‌دار می‌تواند از افت قند خون و احساس ضعف جلوگیری کند.

داروهای ضروری را همراه داشته باشید

افرادی که به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی یا آسم مبتلا هستند، باید داروهای مورد نیاز خود را به همراه داشته باشند و مصرف آن‌ها را به تعویق نیندازند.

به سالمندان و کودکان توجه ویژه شود

سالمندان، کودکان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای نسبت به گرما و ازدحام حساس‌تر هستند. همراهان باید وضعیت جسمانی این افراد را به‌طور مرتب بررسی کنند و در صورت بروز علائم خستگی یا گرمازدگی، استراحت کافی برای آن‌ها در نظر بگیرند.

اصول بهداشتی را رعایت کنید

شست‌وشوی مرتب دست‌ها یا استفاده از محلول‌های ضدعفونی‌کننده، مصرف آب آشامیدنی سالم و پرهیز از مصرف مواد غذایی نامطمئن از جمله اقداماتی است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی و عفونی را کاهش دهد.

در صورت احساس ناخوشی به نیروهای امدادی مراجعه کنید

در مراسم‌های بزرگ پایگاه‌های امدادی و اورژانس مستقر هستند. در صورت بروز علائمی مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه، ضعف شدید، غش یا علائم گرمازدگی، مراجعه سریع به نیروهای امدادی ضروری است.

رعایت این توصیه‌های ساده می‌تواند زمینه حضور ایمن‌تر، آرام‌تر و همراه با سلامت بیشتر زائران را در مراسم تشییع فراهم کند و از بروز مشکلات جسمانی ناشی از گرما، ازدحام و خستگی پیشگیری نماید.