همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: بیشتر شبکه‌های خبری به دلیل جذب مخاطب، تمرکز خود را بر اخبار ناگوار مانند بلایا، جرایم، و درگیری‌ها قرار می‌دهند. این رویکرد می‌تواند ذهن مخاطبان را تحت فشار قرار دهد و حس اضطراب دائمی در وی ایجاد کند.

یکی از عوامل کلیدی در این استرس، تکرار و بزرگ‌نمایی اخبار منفی است. وقتی افراد به‌طور مداوم با تصاویر و گزارش‌های ناراحت‌کننده روبه‌رو می‌شوند، بدنشان واکنش‌هایی مشابه حالت "فرار یا مبارزه" نشان می‌دهد. این وضعیت، ترشح مداوم هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را افزایش داده و در درازمدت سلامت روان و جسم را به خطر می‌اندازد.

بدن به هورمون استرس معتاد می‌شود!

متاسفانه بدن انسان به هورمون استرس اعتیاد پیدا می کند و واکنش هایی مانند افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس، لرزیدن دست‌ها و عرق کردن کف دست ها برای بسیاری از افراد طبیعی شده. و به مرور این ترشح هورمون استرس باعث ابتلا به انواع بیماری ها می‌شود.

افسردگی؛ حاصل دیدن مداوم اخبار منفی!

احساس درماندگی نیز از عوامل دیگری است که استرس ناشی از اخبار را تشدید می‌کند. دیدن مکرر فجایع، بدون داشتن توانایی برای تغییر آن‌ها، می‌تواند حس بی‌اختیاری را در افراد تقویت کند. همچنین، این وضعیت ممکن است به اختلال خواب، بی‌حوصلگی، و حتی افسردگی منجر شود.

و در نهایت

برای مدیریت این استرس، محدود کردن زمان تماشای اخبار و اجتناب از دیدن آن‌ها در زمان‌های حساس، مانند قبل از خواب، بسیار مؤثر است. انتخاب منابع خبری متعادل و همچنین جایگزین کردن اخبار مثبت می‌تواند کمک کند که ضمن حفظ آگاهی، آرامش ذهنی خود را حفظ کنید.

منبع: news-medical