همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: انجام همزمان چند کار به یک عادت رایج برای بسیاری از ما تبدیل شده است. بسیاری از اوقات به نظر میرسد که تنها گزینه برای مدیریت همه چیز در این دنیای پرسرعت همین است. اما آیا میدانستید، روالی که شما آن را مولد میدانید، در واقع مورد تنفر مغز شماست و در نهایت بهرهوری شما را خراب میکند؟ بیایید دلیل علمیِ تنفر مغز از چندوظیفگی را درک کنیم. [آشنایی با ۶ عامل مختل کننده تمرکز]
چه اتفاقی میافتد؟
ما معمولا چندوظیفگی را به عنوان تغییر از یک وظیفه به وظیفه دیگر در نظر میگیریم. با این حال تحقیقات دانشمندان علوم اعصاب نشان میدهد که مغز نمیتواند «دو وظیفه نیازمند توجه» را همزمان انجام دهد. طبق یک مقاله بررسی شده توسط متخصصان که در نشریه «اخبار پزشکی و علوم زندگی» انتشار یافته، چیزی که به عنوان چندوظیفگی در نظر گرفته میشود، در واقع چیزی نیست جز تغییر سریع تمرکز مغز از یک وظیفه به وظیفه دیگر نیست و این فرآیند به «تغییر وظیفه» تعبیر میشود.
چطور بهرهوری خراب میشود؟
طبق مطالعات متعدد منتشر شده در نشریه موسسات ملی بهداشت آمریکا، هر زمان که مغز از یک وظیفه به وظیفه دیگر تغییر مسیر میدهد، متحمل «هزینه تغییر» میشود. این زمان و تلاش اضافی مورد نیاز برای تغییر جهت توجه و بروزرسانی حافظه کاری است. این هزینهها در مقایسه با انجام هر وظیفه به صورت جداگانه، عملکرد را کند و خطاها را افزایش میدهند. شواهد نشان میدهد که با افزایش تعداد تغییر وظایف، عملکرد حافظه کاری کاهش پیدا میکند که نشان میدهد تغییر وظایف، فشار بیشتری بر منابع شناختی وارد میکند.
بیشتر بخوانید:
تأثیر مخرب بر عملکرد بلند مدت
نتایج تحقیقات نشان میدهد افرادی که به طور مداوم چندوظیفگی انجام میدهند، در مقایسه با افرادی که در یک زمان روی یک کار تمرکز میکنند، کمتر قادر به حفظ تمرکز هستند. محرکهای محیطی هم حواسشان را راحتتر پرت میکند. وقتی توجه بین وظایف تقسیم میشود، مغز برای فیلتر کردن اطلاعات نامربوط تلاش میکند. کاهش توجه انتخابی میتواند باعث شود حتی وظایف ساده نیز طولانیتر شوند و از نظر ذهنی خستهکنندهتر به نظر برسند.
سلامت بلندمدت مغز
شواهد حاصل از مطالعات متعدد و بررسیهای همتا نشان میدهد که انجام چند کار همزمان بر توانایی مغز در تمرکز و نگهداری اطلاعات در حافظه کاری برای یادآوری بلندمدت تأثیر میگذارد. بنابراین، حتی اگر انجام چند کار همزمان ممکن است روشی مؤثر و کارآمد برای مدیریت وظایف به نظر برسد، به نوعی به سلامت بلندمدت مغز آسیب میرساند و شما را کندتر میکند.
