به گزارش بهداشت نیوز به نقل از healthshots، زندگی شهری مزایای زیادی دارد، اما پوست ما را در معرض آلودگی، استرس و تغییرات آب و هوایی ناگهانی قرار میدهد. دکتر رانکی کاپور، متخصص پوست، ۶ روش ساده و علمی را برای تقویت سد دفاعی پوست و حفظ سلامت آن در محیط شهری معرفی میکند.
۱. پاکسازی صحیح، دو بار در روز
پاکسازی پوست پایهی مراقبت است. آلودگی و ذرات محیطی در طول روز روی پوست مینشینند و بهتر است در پایان روز آنها را پاک کنید. از شستشو با شدت زیاد پرهیز کنید، زیرا مواد شویندهی قوی چربی طبیعی محافظ پوست را از بین میبرند.
راهکار دکتر کاپور:
از روش دو مرحلهای استفاده کنید: ابتدا پاککننده روغنی برای حذف آرایش و آلودگی، سپس پاککننده ملایم با pH متعادل
برای پوست خشک یا حساس، پاککنندههای کرمی مناسباند
از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید
۲. ساخت دفاع آنتیاکسیدانی صبحگاهی
پس از پاکسازی صبحگاهی، پوست خود را برای روز آماده کنید. شهرها منابع زیادی از رادیکالهای آزاد دارند که میتوانند به پوست آسیب بزنند.
راهکار:
استفاده از سرم حاوی ویتامین C، ویتامین E یا نیاسینامید
این آنتیاکسیدانها به محافظت از پوست و تقویت سد دفاعی کمک میکنند
همراه با کرم ضد آفتاب برای محافظت کامل استفاده شود
۳. محافظت در برابر آفتاب
اشعه UV و نور شدید میتوانند باعث التهاب، آسیب به فرآیند ترمیم پوست و حتی سرطان شوند.
راهکار:
استفاده از ضدآفتاب با طیف وسیع و حداقل SPF 50 و PA+
تمدید هر دو ساعت یک بار، حتی در محیطهای سرپوشیده
پوشاندن گردن، گوشها و پشت دستها
۴. لایهبرداری و استفاده هوشمندانه از مواد فعال
لایهبرداری شیمیایی با AHAs و BHAs به بهبود بافت و رنگ پوست کمک میکند، اما زیادهروی باعث تحریک و حساسیت میشود.
راهکار:
شروع با یک بار در هفته و افزایش تدریجی
استفاده محتاطانه از رتینوئیدها
همراه با مرطوبکننده و حتماً محافظت در برابر آفتاب
۵. مدیریت استرس، خواب و تغذیه
استرس مزمن میتواند التهاب پوست را افزایش دهد و ترمیم آن را کند کند.
راهکارها:
خواب کافی و ورزش منظم
تکنیکهای کاهش استرس مانند مدیتیشن و یوگا
تغذیه غنی از اسیدهای چرب ضروری: آووکادو، آجیل، ماهی چرب
مصرف آب کافی و محدود کردن الکل و دخانیات
در صورت ادامه مشکلات پوستی، مراجعه به متخصص پوست
۶. مراجعه به متخصص پوست
اگر با وجود مراقبت روزانه، پوست شما کدر یا آسیبپذیر باقی ماند، زمان دیدن یک متخصص است. برخی مشکلات پوستی نیاز به درمان حرفهای دارند تا سد دفاعی پوست را از عمق ترمیم و تقویت کنند.
منبع: سلامت نیوز
