به گزارش بهداشت نیوز، علیرضا نیکزاد افزود: گاهی اوقات این نتیجه می‌تواند سرنوشت را نیز رقم زند، به همین علت هر چه نتیجه، حساسیت و اهمیت بیشتری داشته باشد، به همان نسبت در اضطراب و ترس امتحان تاثیرگذار است.
وی عنوان کرد: ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده، سختگیری مدرسین طی سال تحصیلی، انتظار بیش از حد والدین و اطرافیان، عدم وجود خودباوری در فرد، نامشخص بودن سؤالات، نحوه عملکرد در امتحانات گذشته، عواقب منفی قبول نشدن در درس مربوطه از جمله عواملی است که در اضطراب و ترس از امتحان دخیل هستند.
نیکزاد سپس به عوامل کاهش دهنده ترس از امتحان اشاره و بیان کرد: ایجاد محیطی آرام و به دور از تشنج، تنظیم برنامه خواب و استراحت، پرهیز از کاهش تغذیه، آماده شدن برای امتحان، پرهیز از فشرده خوانی، پرهیز از اضطراب های متفرقه و داشتن تصور ذهنی مثبت از خود از جمله روش های کاهش ترس از امتحان است.
وی با بیان این که محیط مطالعه تأثیر زیادی بر میزان کارایی دانش آموزان و دانشجویان دارد، گفت: محیط مطالعه باید از نظر میزان سر و صدا، مزاحمت ها، نور، دمای محیط، آراستگی و نظم و ترتیب، راحتی و لوازم و تجهیزات مورد ارزبابی قرار بگیرد تا در زمان مطالعه موجب حواس پرتی نشود.
نیکزاد با اشاره به اهمیت داشتن برنامه ریزی صحیح به منظور مطالعه در طول سال تحصیلی و رعایت روش های صحیح مطالعه، افزود: مطالب درسی بتدریج و در طول زمان مرور شود، نه اینکه در آخرین دقایق قبل از امتحان به مطالعه فشرده بپردازید همچنین از یادداشت های خود، یادداشت های فشرده‌ای بردارید، تا بازسازی ذهنی، رمز گردانی و مرور مطالب برایتان مفید واقع شود.
