شام از وعده های اصلی غذایی است. باور غلط این است که اگر شام نخوریم لاغر می شویم.
به گزارش رکنا، الهام پارسا، متخصص طب ایرانی گفت: نباید بدون حساب و کتاب میان وعده مصرف کنیم، تعداد واحدی که در روز بدن به میوه نیاز داره مشخصه بنابراین باید در طول روز ۳ الی ۴ واحد میوه متوسط مصرف کنیم.
برای شام نخوردن تعریفی نداریم، این قضیه کمکی به لاغری نمی‌کند بلکه حتی فرد مستعد چاقی هم می‌شود.
میوه و یا پوره سبزیجات به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک می‌کند، بنابراین بهتره به جای استفاده از آبمیوه از خود میوه استفاده کنیم.
کدو، گشنیز، بامیه و دارچین برای لاغری توصیه می‌شود. دارچین و عرق گزنه به کاهش قند کمک می‌کند.
