سرویس ترجمه بهداشت‌نیوز، اگر خانم باردار شاغل باشد ممکن است این استرس را داشته باشد که به رئیس خود بگوید باردار است. حتی ممکن است در مورد بعضی از وظایف شغلی نگرانی داشته باشد که احتمالا مادر یا نوزاد را در معرض خطر قرار دهد. در اینجا مواردی ذکر شده که یک مادر باردار باید درباره کار ایمن در این دوران بداند. اینکه چگونه به رییس خود بگویید و آیا کار در دوران بارداری بی‌خطر است؟ طبق اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیمار (CDC)، اکثر افراد در دوران بارداری قادر به ادامه کار هستند.
ایمنی شغل شما به عوامل زیر بستگی دارد: برای گذران زندگی تاکنون چه کاری انجام می‌دادید؟ وضعیت سلامتی شما و هرگونه عارضه‌ای که احتمالا در بارداری به آن مبتلا شوید. چنانچه در مورد محل یا نوع کاری که انجام می‌دهید نگرانی‌هایی دارید حتما آن را با پزشک خود در میان بگذارید. شرایطی مانند استفاده از مواد شیمیایی، تابش اشعه‌های مظر یا سایر مواد خطرناک، دوره‌های طولانی ایستادن یا کوهنوردی، حمل یا بلند کردن بارهای سنگین، صداهای بلند یا ارتعاشات ناشی از ماشین‌آلات
سنگین و وجود گرما یا سرمای شدید.
مقدار ساعات کاری و حتی ساعتی که در طول شبانه‌روز مشغول کار هستید نیز حائز اهمیت است.. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ که توسط منبع معتبر تحقیقی درباره زنان ژاپنی انجام گرفت، نشان می دهد آن دسته از زنان بارداری که بیش از ۴۰ ساعت در هفته کار می‌کنند در معرض خطر سقط جنین و زایمان زودرس قرار دارند. هرچه ساعت‌های بیشتری کار کنید (۵۱-۷۰ ساعت و بیش از ۷۱ ساعت) ، این خطر بیشتر است. این خطر در سه ماهه اول بارداری نیز شدیدتر خواهد بود.
مطالعه دیگری که در کشور دانمارک در سال ۲۰۱۹ انجام گرفت نشان می‌دهد افرادی که حداقل دو شیفت شب در هفته کار می‌کنند ممکن است در معرض خطر سقط جنین بالاتر (۳۲ درصد) نسبت به افرادی باشند که در طول روز کار می‌کنند. این که چرا ریتم شبانه‌روزی شما را دچار چالش می‌کند ناشی از چگونگی ترشح هورمونی به نام ملاتونین در بدن مادر است که در محافظت از جفت نقش دارد.
علائم شایع بارداری در محل کار
اینکه کار شما از نظر سلامتی شما یا جنین‌تان ایمن است یا خیر در ابتلای شما به علائم شایع بارداری تفاوت چندانی ندارد. البته واضح است که این علائم شایع با احساس درد، گرفتگی، لکه بینی یا سایر علائم نگران کننده تفاوت دارد و شما با مشاهده هر یک از آنها باید با پزشک خود تماس بگیرید.
بیماری صبحگاهی همان حالت تهوع و استفراغی است که از اوایل بارداری شروع می‌شود. اگر چنین احساسی دارید، با تمام توان سعی کنید عوامل محرک خود را شناسایی کرده و از آنها اجتناب کنید. خوردن وعده‌های غذایی کوچک و میان وعده‌های ساخته‌شده از غذاهای نرم (مانند نان و سیب‌زمینی) در طول روز می‌تواند کمک‌کننده باشد. چای زنجبیل یا گیاه زنجبیل نیز ممکن است باعث تسکین تهوع شما شود. اگر بیماری صبحگاهی شما شدید است، بهتر است به کارفرمای خود اطلاع دهید تا در این مورد شما را درک کنند.
خستگی
ممکن است در طول بارداری و به خصوص در سه ماهه اول و آخر که به زمان زایمان نزدیک می‌شوید احساس خستگی زیادی را تجربه کنید. از استراحت کافی خود در زمان غیرکاری اطمینان حال کنید. کارشناسان معتقدند که شما در طول بارداری درهر شب به ۹ ساعت خواب نیاز دارید. و اگر خسته یا مریض هستید ممکن است بخواهید امور خود را بعد از کار سبک کنید. سعی کنید در مسئولیت‌هایی مانند خرید مواد غذایی، کار در باغچه و نظافت منزل کمک بگیرید -یا حداقل از اینکه خودتان بهترین وضعیت را ندارید انتظار نداشته باشید که همه این کارها را انجام دهید.
آبرسانی
نیاز بدن شما به مایعات و به ویژه آب در زمان بارداری افزایش می‌یابد. متخصصان توصیه می‌کنند که در این ایام روزانه ۸ تا ۱۲ فنجان مایعات مصرف شود. در نظر داشته باشید که یک بطری آب بزرگ پشت میز خود داشته باشید تا منبع آب مناسبی وارد بدن شما شود.
تکرر ادرار
همراه با آبرسانی بیشتر، ممکن است بیشتر از حد معمول نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی داشته باشید. باید در این مورد با رییس خود صحبت کنید تا بتوانید در وقفه‌های کوتاه و مکرر از سرویس بهداشتی استفاده کنید. زیاد نگه داشتن ادرار می‌تواند مثانه شما را ضعیف کرده و حتی ممکن است با گذشت زمان منجر به عفونت ادراری (UTI) شود.
در همین حال نشانه‌هایی وجود دارد که در صورت مشاهده باید بلافاصله کار خود را ترک کرده و به سراغ پزشک خود بروید؛ علائمی مانند گرفتگی شکم، درد یا هر نوع انقباض دردناک که بطور منظم یا مکرر بروز می کند.
منبع: HealthLine/ آوریل ۲۰۲۱
مترجم: لیلا فرجی
