به گزارش رکنا، طرز تهیه سالاد پروتئینی را در این فیلم یاد داده ایم.
۲ عدد فیله مرغ
فلفل سیاه، نمک، پاپریکا، دارچین، پودر سیر (به میزان لازم)
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۱–۲ قاشق آبلیمو
کاهو خرد شده
فلفل دلمهای قرمز و نارنجی
۲ قاشق ماست کمچرب
۱ قاشق سس مایونز زیرو
۱ قاشق سس چیلی تای
فیلههای مرغ رو از وسط برش بده و نازک کن، بعد با ادویهها، روغن زیتون و آبلیمو کامل مزهدار کن.
مرغها رو داخل ماهیتابه گریل کن تا دو طرفش طلایی و پخته بشه.
فلفل دلمهایها رو هم داخل همون ماهیتابه کمی تفت بده.
مرغها رو خرد کن و با کاهوی خرد شده و فلفل دلمهای ترکیب کن.
در آخر سس رو با هم مخلوط کن و روی سالاد بریز.
کالری: حدود ۴۰۰-۴۵۰ کیلوکالری
پروتئین: حدود ۴۵-۵۰ گرم
