به گزارش رکنا، کالری حدودی یه بشقاب بزرگ از این سالاد ۴۶۰ گرم هست.
کاهو ( من از ۱ کاهو پیچِ گردِ کامل استفاده کردم )
لوبیا چیتی نصف لیوان
تخم مرغ آبپز ۲ عدد کامل
خیارشور نگینی خرد شده ۲ ق غ خ
ذرت ۲ ق غ خ
قارچ (۵ عدد قارچ رو خرد کن و روی حرارت با اسپری روغن یا چند قطره روغن زیتون تفت بده)
سس مایونز رژیمی (همه سوپرمارکت ها دارن یا ماست یونانی) ۳ ق غ خ
روغن زیتون ۱ ق غ خ
ادویه ها: نمک، فلفل سیاه، آویشن، پودرسیر (در صورت دلخواه )
